변비에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 변비에 걸리기 딱 좋은 7가지 생활습관 with해결법 하루에 1번 시원한 변을 보지 못하는 변비에 고통을 겪고 계신 분들은 주목해주세요. 인구의 최대 20%가 변비를 겪고 있을 정도로 흔한 질병이며 별다른 약 복용이나 수술 없이 생활 습관만 고쳐도 쉽게 해결할 수 있으니 크게 고민하지 않으셔도 괜찮습니다. 변비 환자 10명 중 8명은 생활 습관만 고쳐도 극복 가능한 변비 유형이니 약 복용을 한 번 멈춰주세요. 우선 변비의 증상부터 간단하게 살펴보겠습니다. 생활 속에서 쉽게 변비에 걸리는 원인을 알아보고 해결할 수 있는 꿀팁도 소개해드릴게요. 변비 증상 대변은 위와 십이지장, 소장과 대장을 거치면서 만들어져 이 소화기관을 둘러싼 근육이 적절히 움직여야 바깥으로 잘 배출됩니다. 평균적으로 하루에 200g 정도의 대변이 규칙적으로 배출되는데요. 꼭 하루에 1번이.. 더보기 식이섬유 6대 영양소의 효능과 부작용 살펴보기 바쁜 일상 속에서 인스턴트와 가공식품으로 끼니를 해결하며 소화불량과 변비에 시달리고 계신가요? 단백질과 영양제를 챙겨 드시는 것도 좋지만 무엇보다 충분한 양의 식이섬유를 섭취하시는 것이 건강관리에 효과적입니다. 식이섬유는 낮은 칼로리로 높은 포만감을 유지해주며 체내 당 흡수 속도를 낮춰 과체중을 예방하는데 좋습니다. 이외에도 많은 장점들을 가진 식이섬유는 최근에 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 5대 영양소와 더불어 6대 영양소로 자리매김하였습니다. 식이섬유의 종류별 특징을 살펴보고 건강과 관련된 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유 종류 식이섬유는 크게 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 2가지 종류로 나뉩니다. 한 가지 음식에 2종류의 식이섬유 모두가 함유될 수도 있지만 .. 더보기 이전 1 다음
