섬유질 썸네일형 리스트형 식이섬유 6대 영양소의 효능과 부작용 살펴보기 바쁜 일상 속에서 인스턴트와 가공식품으로 끼니를 해결하며 소화불량과 변비에 시달리고 계신가요? 단백질과 영양제를 챙겨 드시는 것도 좋지만 무엇보다 충분한 양의 식이섬유를 섭취하시는 것이 건강관리에 효과적입니다. 식이섬유는 낮은 칼로리로 높은 포만감을 유지해주며 체내 당 흡수 속도를 낮춰 과체중을 예방하는데 좋습니다. 이외에도 많은 장점들을 가진 식이섬유는 최근에 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 5대 영양소와 더불어 6대 영양소로 자리매김하였습니다. 식이섬유의 종류별 특징을 살펴보고 건강과 관련된 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유 종류 식이섬유는 크게 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 2가지 종류로 나뉩니다. 한 가지 음식에 2종류의 식이섬유 모두가 함유될 수도 있지만 .. 더보기 이전 1 다음
