소화불량 만성적인 원인과 해결방법 파헤치기

오늘도 속이 더부룩해 식사를 건너 뛰셨나요? 한국인 4명 중 1명은 소화불량일 정도로 생활 속에서 흔히 겪는 질병인데요. 만성인 분들도 계실 정도로 너무 흔하다보니 가볍게 생각하시고 소화제만 복용하며 같은 문제가 계속 반복되도록 방치하고 있으신가요?

 

소화불량

 

소화불량은 다른 질병의 원인이 될 위험도도 크고 먹는 행위와 관련되어 삶의 질에 큰 영향을 끼치는 질환입니다. 따라서 원인을 파악하고 해결책을 찾아 근본적으로 소화불량의 악순환에서 벗어나는 것이 매우 중요합니다.

 

소화불량의 증상은 어떤 것이 있는지 살펴보고 그 원인을 알아보겠습니다. 그리고 약 복용 뿐만 아니라 생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 치료 방법을 알려드릴테니 끝까지 읽어봐 주세요!

 

 

소화불량 증상 

 

소화불량이란 음식을 섭취한 이후 발생하는 소화 장애 증상을 의미하는 용어입니다. 속쓰림, 구역질, 트림, 위장의 팽만감, 불쾌감, 식욕 부진, 가슴앓이 등 다양한 증상들이 소화불량에 해당합니다.

 

이 중에서 가장 흔한 증상은 식후 불쾌감과 포만감이며 이는 주기적으로 호전과 악화를 반복하며 나타납니다. 

 

소화불량 원인 

 

소화불량 원인의 3분의 2는 원인 질환이 없는 경우입니다. 대부분 스트레스 때문이죠. 의학적 용어로는 '기능성 소화불량증'이나 '신경성 위장병'이라고 칭합니다.

 

스트레스에 의한 소화불량은 수 년 동안 지속적으로 좋아졌다 나빠졌를 반복합니다. 예민한 성격을 가지고 있거나 신경쓰는 일이 자주 생긴다면 소화불량 증세는 더욱 악화됩니다. 어쩌면 현대인들이 피하기 매우 힘든 원인이겠네요.

 

소화불량 원인의 나머지 3분의 1은 역류성식도염,위궤양, 위종양, 헬리코박터균에 의한 위염 같은 질환입니다. 

 

이번에는 다양한 원인들을 종류별로 나눠서 분석해보겠습니다.

 

소화불량 원인

 

1)기능성 소화불량

 

병원에서 여러 가지 검사를 실행하였는데도 불구하고 특별한 이상이 없다는 결과를 받았다면 기능성 소화불량일 가능성이 매우 높습니다.

 

대표 증상으로는 트림, 상복부 통증, 식사 전후의 팽만감 등이 있습니다.원인으로는 스트레스나 우울, 불안과 같은 심리적 이유가 가장 크며 위의 운동 기능 이상도 포함됩니다. 

 

기능성 소화불량은 검사를 했는데도 다른 질환이 없는 경우를 의미하므로 증상이 지속된다면 내과를 방문하여 다른 원인 질환이 있는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.

 

2)소화성 궤양

 

소화성 궤양의 원인으로는 비스테로이드성 소염진통제 부작용이나 헬리코박터 파일로리 감염이 있습니다. 

 

대표 증상으로는 식욕 감퇴, 명치 부위의 통증, 구토 등이 있으며 위, 십이지장의 점막 표면이 염증으로 패여 있는 증상을 의미합니다. 점막 아래의 근육층까지 패여 있으면 궤양을 의미하는데 이는 조직 결손이 커서 오랜 기간 치료가 필요한만큼 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 

 

소화성 궤양은 소화기내과에서 내시경 검사를 통해 진단을 받을 수 있으니 참고해주세요.

 

3)유당불내증

 

유당불내증의 원인으로는 우유나 우유가 들어간 유제품을 섭취하는 것이 있습니다. 

 

유당불내증은 소화 기관이 우유에 들어있는 유당 성분을 소화하거나 흡수하지 못하는 증상을 의미합니다. 주로 동양인이 많이 걸리며 설사, 복통, 복부팽창 등을 일으킵니다.

 

유제품 섭취를 중단하면 증상이 사라지므로 우유, 치즈, 크림, 버터 등의 유제품 섭취를 피하시는 것이 중요합니다. 중단하기 힘드시다면 두유나 아몬드,귀리 우유 등 대체우유 제품이나 유당을 제거한 락토 프리 유제품을 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

소화불량 해결 방법

 

1)식습관

특정 음식이 소화에 좋거나 나쁜 것은 개개인마다 다르기 때문에 자신의 몸에 맞는 음식을 찾는 것이 중요합니다. 음식을 섭취하고 상태를 살펴 자신에게 적합한 음식을 먹고 적합하지 않다면 피하는 것이 좋습니다.

 

올바른 식습관으로는 규칙적으로 식사를 하며 음식을 천천히 오래 씹어 먹는 것이 중요합니다. 침 속에는 아밀라아제라는 당분 분해 효소가 있어 음식물과 침이 잘 섞이면 소화에 도움이 됩니다.

 

위에 부담을 주기 때문에 잠들기 2시간 전에는 음식 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한 짠 음식은 위 점막을 손상시키고 위산 분비를 늘리기 때문에 짜거나 지방이 많은 음식을 피해주세요.

 

2)운동

과식을 하면 위가 확장되고 얇아지며 혈액 순환이 떨어져 소화불량이 악화됩니다. 위장 건강에 혈액 순환이 매우 중요한 이유이죠.

 

운동은 온몸에 혈액 순환을 향상시키는데 도움을 주며 위장 운동에 매우 효과적입니다. 그리고 무엇보다 스트레스 해소에 가장 이로운 방법이죠.

 

1주일에 2회 이상 정기적으로 좋아하는 운동을 하며 햇빛을 쐬는 것이 가장 좋습니다. 운동할 시간이 부족하시다면 짧은 걷기라도 하시며 가급적 신체 활동을 활발히 하시는 것을 권해드립니다.