척추측만증에 좋은 스트레칭 방법과 증상의 특징 살펴보기

바른 자세를 유지한채 앉고 서있는 것은 건강과 이미지를 위한 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 척추가 휜 상태로 생활하다보면 신체적 통증이 나타날 수 있고 타인에게 좋은 인상을 심어주기에도 어렵습니다. 

 

척추측만증 치료 방법

척추가 휘는 질환인 척추측만증이 나타났다면 무조건 수술을 통해 교정을 해야할까요? 겁나고 부담스러운 척추측만증을 치료하는 방법에 대해 소개해드리려 합니다. 먼저 척추측만증의 특징을 살펴보고 다양한 원인에 대해서도 알아보겠습니다. 

 

척추측만증 특징

척추측만증은 척추가 휜 상태의 질환을 의미합니다. 척추 뼈가 회전하며 휘기 때문에 3차원적인 변화가 일어난 상태입니다. 초기 검사를 하는 방법으로는 보통 윗몸을 앞으로 90도 구부려 좌우측 갈비뼈가 비대칭인 것으로 판별합니다. 척추측만증은 엑스레이 검사로 쉽게 확인할 수 있습니다.

 

특발성 척추측만증은 어깨 높이 불균형, 짝 가슴, 등 돌출, 허리 라인 비대칭 등 외형적인 모습으로도 확인이 가능합니다. 가족이나 검진을 통해 우연히 외형적 이상을 발견하여 병원을 찾는 경우가 많은데요. 대수롭지 않다고 여기거나 숨기며 방치하면 증상만 더 악화시킬 수 있으니 반드시 병원에 방문하여 진단받는 것을 권장합니다.

 

허리 통증이 나타나는 경우도 있는데 척추측만증으로 허리 통증이 발생한다면 특발성 척추측만증 외에 척추나 신경 내 잠재적인 이상, 다른 질환이 원인으로 작용할 수 있어 MRI나 CT를 통해 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다. 

 

척추 측만계나 경사 측정기를 통해 몸통의 회전 각도를 측정하기도 합니다. 척추 측만계를 이용한 검사에서 5도 이상의 비대칭이 확인될 경우 10도 이상의 척추 측만 가능성이 있으므로 방사선 영상 검사를 받아야 합니다.

 

청소년기 척추측만증은 주로 여자 아이들에게 흔합니다. 측만각이 클수록 여성 비율이 높으며 만곡 진행 위험성과 치료가 필요한 경우도 더 많습니다. 

 

다양한 연구에 따르면 여성이 남성보다 측만각이 진행할 위험이 10배 이상 높기 때문에 여자 아이의 경우 성장 과정을 주의 깊게 관찰하는 것이 필요합니다. 

 

척추측만증 원인

척추측만증의 정확한 원인을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 원인을 잘 모르는 경우가 90% 이상입니다. 유전이 큰 영향을 미치지도 않고 몇 개의 유전자가 가능성이 있다고 하지만 확실한 범인 유전자는 밝혀지지 않았습니다. 아이가 척추측만증에 걸렸다고 해서 부모를 원인으로 지목하는 것은 옳은 방법이 아닙니다.

 

구조적과 비구조적 척추측만증

척추측만증은 원인에 따라 구조적 측만증과 비구조적 측만증으로 나뉩니다. 구조적 측만증은 척추 자체의 이상 변화로 인해 척추가 휜 상태를 의미합니다. 구조적 측만증 중 가장 흔한 것이 원인을 모르는 특발성 측만증입니다. 이는 전체 척추 측만증의 90~90%를 차지합니다.

 

비구조적 측만증은 척추의 구조적 문제가 아닌 허리 디스크, 다리 길이 차이 등으로 통증이 생겨 일시적으로 척추가 휜 상태를 의미합니다. 이런 경우에는 원인을 해결하면 측만증이 사라집니다.  

 

척추측만증 치료 방법

척추 만곡이 심하더라도 척추측만증은 생명에 지장을 주는 질환이 아니기 때문에 통증이 심하거나 일상생활에 불편을 겪고 외모 열등감이 생길 때 수술을 고려해볼 수 있습니다.

 

척추측만증은 대부분 10대에 생기며 일상 생활에 크게 불편한 점이 없고 통증도 없으며 운동 능력도 떨어지지 않습니다. 나이가 들수록 척추에 퇴행성 관절염이 오는 문제가 생길 수 있습니다.

 

수술을 하는 대부분의 환자들은 이미지를 바꾸기 위해 수술을 진행합니다. 미국의 한 논문에 따르면 수술을 권유 받았지만 수술을 하지 않은 환자를 50년이 지나 관찰했더니 많은 사람들이 일상 생활에 큰 지장이 없었다고 합니다. 따라서 수술을 결정할 때는 한 사람의 의견만 듣기보다 여러 전문가의 의견을 참조하는 것이 바람직합니다.

 

척추측만증에 좋은 스트레칭

1)척추 늘리기

척추 늘리기 스트레칭은 뻣뻣하게 굳은 척추를 유연하게 만들어줍니다.

 

스트레칭 방법으로는 먼저 무릎을 꿇고 앉은 후 양팔을 앞으로 뻗어 엎드려주세요. 이 때 골반이 뜨지 않도록 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 눌러주세요. 그리고 오른쪽 손을 대각선 방향으로 뻗고 왼손을 오른손 손등 위에 올려주세요. 다시 제자리로 돌아온 후에 반대쪽 손 위치로 똑같이 수행해주세요.

 

2)바른자세 잡기

정상적인 척추의 경우 등은 뒤쪽 만곡을 가지고 허리는 앞쪽 만곡을 가집니다. 척추측만증의 경우 이러한 만곡이 소실되는 경우가 많아 정상 만곡을 회복하기 위한 동작입니다.

 

먼저 의자에 허리를 곧게 펴고 앉아주세요. 팔꿈치를 90도로 구부린 뒤 어깨높이만큼 들고 허리가 꺽이지 않도록 복부에 힘을 주세요. 팔꿈치로 앞으로 밀어내며 윗등과 고개를 뒤쪽으로 밀어주세요.