두통의 증상별 대표적인 치료법 3가지 알아보기

일상 생활의 고질병인 두통은 생활 습관을 관리해야 하는 질병입니다. 두통의 종류도 다양하여 두통의 증상별 원인을 파악하고 생활 습관 교정과 치료를 병행하는 것이 매우 중요합니다.

 

다양한 두통 증상들을 살펴보고 증상별 치료법에 대해 소개해드리겠습니다. 평소에 두통을 겪으시며 타이레놀만 복용하며 버티신 분들은 참고해주세요.

 

 

 

두통 증상

두통 증상 종류

 

 

 

 

편두통

편두통은 혈관의 신경이 과도하게 예민해져 발생합니다. 관자놀이 부근이 지끈거리고 맥박이 뛰는 것에 맞춰 통증이 나타납니다. 혈관을 둘러싼 신경이 예민해져 혈관이 조금만 확장되더라도 반응합니다. 

 

편두통의 원인으로는 과로, 스트레스, 알코올 섭취 등이 있습니다. 치료 방법으로는 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부한 마늘, 브로콜리, 자몽, 포도 등을 섭취하면 도움이 됩니다.

 

꾸준히 운동을 해주시는 것도 좋습니다. 운동할 때 근육에서 마이오카인이라는 물질이 나와 몸에 쌓인 염증을 제거해주기 때문입니다. 편두통은 최소 4시간 이상 지속되는 경우가 많아 초기에 진통제를 복용하는 것을 권장합니다. 진통제로 통증을 어느 정도 가라앉힐 수 있습니다.

 

긴장성 두통 

긴장성 두통이란 뒤통수부터 목 주변까지 근육이 과도하게 굳어져 발생하는 두통을 의미합니다. 아침보다는 저녁이나 밤에 자주 발생합니다. 재발이 잦은 특징이 있어 거의 매일 머리가 아픈 환자들이 많습니다. 단단한 밴드로 머리를 조이는 듯한 통증이 최소 10분에서 심하면 2시간까지 지속되는 경우도 있습니다.

 

긴장성 두통의 원인으로는 수면 부족, 피로, 스트레스가 있으며 장시간 같은 자세로 앉아 있을 때도 두통이 나타납니다. 치료 방법으로는 증상 초기에 스트레칭이나 마사지를 하며 긴장된 근육을 풀어주면 도움이 됩니다. 머리를 지압하듯이 손끝으로 가볍게 눌러주시고 목과 어깨를 돌리고 주물러주세요. 

 

증상이 악화될 경우 진통제를 복용하며 여러 성분이 들어간 복합제보다 한 가지 성분만 들어간 단일제 진통제 복용을 권장합니다. 일상 생활을 하며 머리 근육의 긴장을 심화시킬 수 있는 카페인이 함유된 음료를 피하시는게 좋습니다. 커피 뿐만 아니라 녹차나 탄산음료도 섭취를 지양해주세요.

 

질환에 의한 2차성 두통

2차성 두통은 특정 질환에 의해 발생하는 두통을 의미합니다. 대표적인 두통으로는 부비동 두통, 턱관절 두통, 경추성 두통이 있습니다.

 

부비동 두통은 콧 속에 빈 공간인 부비동에 염증이 발생하여 나타나는 두통입니다. 턱관절 두통은 턱관절 장애로 인해 두통이 나타납니다. 입을 벌릴 때 뚝 소리가 나면 턱관절 장애를 의심해볼만 합니다.

 

경추성 두통은 경추디스크와 경추신경 손상 등에 의해 나타납니다. 목 근처에서 통증이 시작하여 머리 뒷부분인 후두부로 퍼지는 특징이 있습니다. 증상이 악화되면 눈과 귀에도 통증이 발생합니다. 남성보다는 여성에게 더 자주 발생합니다.

 

2차성 두통은 각각의 원인 질환을 치료해야 해결하실 수 있습니다.

두통 치료법

두통 치료법

 

 

 

 

1)규칙적인 운동 하기

가장 중요한 두통 치료법은 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 여러 연구 결과들에 의하면 규칙적인 운동을 하는 경우 두통 발생 기간을 20% 줄여주고 두통의 강도를 최대 50%까지 감소시킨다고 합니다. 

 

두통에 효과적인 운동 방법으로는 조깅이나 빠르게 걷기, 자전거 타기나 수영 같은 유산소 운동법이 있습니다. 이러한 운동을 통해 두통의 원인인 스트레스, 식이, 생리 등이 두통을 유발하는 것을 방지해줍니다.

 

2)스트레스 줄이기

스트레스가 심할 경우 두통이 발생하지만 스트레스가 사라진 후에도 심한 두통이 나타나는 경우도 있습니다. 주중에 학교나 직장에서 스트레스를 받을 떄보다 오히려 주말에 쉴 때 두통이 발생하는 것이죠.

 

스트레스를 줄이기 위한 방법으로는 몸을 이완시키는 명상이나 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 운동이 효과적입니다.

 

3)음식습관 바꾸기

매일 먹고 마시는 음식도 두통의 원인으로 작용합니다. 이를 해결하기 위해 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 끼니를 건너 뛰거나 과식할 경우 신체의 혈당 변화가 생기며 이는 뇌혈관의 수축과 이완을 유발시켜 편두통을 유발합니다. 

 

두통을 일으키는 식품으로는 아민 성분이 다량 함유된 바나나, 치즈, 와인, 초콜릿, 인스턴트 식품, 탄산음료, 디저트 등이 있습니다. 두통을 유발하는 음식은 개인마다 다르기 때문에 특정 음식을 섭취한 후에 두통이 나타났다면 반드시 해당 음식을 피하시는 것이 좋습니다.