비듬 제거해서 탈모 방지하는 지름길 추천

검은 옷을 입은 날 어깨 위에 하얀 비듬이 수북이 내려와 낭패를 본 적 있지 않으신가요. 두피가 간지러워 하루에 두 번씩 두피를 박박 문지르며 머리를 감는데도 나아질 기미가 보이지 않아 답답하실 때 있으시죠. 

 

비듬이 생기는 원인

 

비듬은 날씨에 영향을 받으며 비듬전용 샴푸를 사용한다고 해도 근본적인 원인을 해결하지 않는 이상 쉽게 사라지지 않습니다. 게다가 비듬이 악화되면 탈모의 원인이 된다는 사실을 알고 계신가요?

 

 

비듬을 대수롭지 않게 여기시는 분들을 위해 비듬이 사라지지 않는 원인을 파악하고 해결할 수 있는 유용한 꿀팁들을 소개해드리겠습니다. 비듬의 종류와 머리를 감는 올바른 방법까지 알려드릴테니 끝까지 읽어봐주세요.

 

비듬이 생기는 원인 

 

비듬이란

 

비듬이란 두피에서 노화되어 떨어지는 각질세포들과 두피 표면의 피지산화물이 결합하여 발생하는 생리현상을 의미합니다. 비듬은 보통 사춘기가 시작되는 시기부터 피지선의 활동이 증가하고 피부가 두꺼워지며 피부의 탈락이 증가하여 발생합니다. 

 

비듬의 원인

 

비듬은 정서적 스트레스와 피로, 두피의 위생불량, 영양부족, 신경이완제의 복용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 샴푸와 염색약 등 모발 제품들에 대한 과도한 자극이나 알레르기로 인한 원인도 있습니다.

 

건조한 날씨

 

이외에도 아침과 저녁의 기온차가 10도 이상 나는 겨울철에는 건조한 날씨 탓으로 인해 비듬이 쉽게 생깁니다. 건조한 날씨는 피부의 각질층을 자극하여 비듬 발생을 증가시키며 공기 중의 미세먼지가 모공을 막아 두피의 영양 공급을 차단하기 때문입니다.

 

샴푸의 잔여물

 

샴푸를 사용하여 빠른 시간에 대충 머리를 감고 충분히 물로 헹구지 않을 경우 샴푸의 잔여물이 두피를 자극하여 비듬의 원인이 됩니다. 이는 '건성 비듬'이라고 칭하며 희고 얇으며 납작한 모양입니다. 입자가 작고 가벼워서 옷깃에 떨어지고 머리카락 곳곳에 묻는 특징이 있습니다.

 

지루성 두피염

 

매일 1회 이상 머리를 감는데도 비듬이 생긴다면 '지성 비듬'일 가능성이 높습니다. 피지선의 과다 분비, 두피 세포의 과다 증식, 호르몬의 불균형으로 인해 각질세포와 피지가 엉겨붙어 두피에 비듬이 붙게 됩니다. 누런색에 입자가 크고 무거워 쉽게 떨어지지 않는 특징이 있습니다.

 

지루성 두피염은 두피의 가려움증, 염증, 홍반, 악취 등의 증상을 유발하며 1주일에 2~3회 정도 셀레늄 설파이드, 케토코나졸, 징크 피리티온을 함유한 샴푸를 사용하는 것이 비듬 제거에 효과적입니다.

 

비듬 제거 방법

비듬 제거 방법

 

두피 긁지 않기

 

비듬을 치료하기 위한 가장 핵심은 두피가 가려워도 손톱으로 절대 긁지 않는 것입니다. 손톱으로 두피를 긁으면 두피에 손상을 가하고 비듬이 더 많이 생기는 악순환이 반복됩니다.

 

비듬 전용 샹푸 사용

 

시중에서 판매하는 비듬용 샴푸로 주기적으로 머리를 감는 것도 비듬 치료에 좋습니다. 니조랄, 타메드, 단가드 등과 양용 비듬샴푸 혹은 스테로이드성 국소제제를 사용하시거나 먹는 약을 복용하셔도 괜찮습니다.

 

사용했는데도 차도가 보이지 않으며 가려움증이나 진물이 나는 염증이 생기며 악화될 경우 병원을 방문하여 전문 진단을 받는 것을 권해드립니다.

 

올바른 방법으로 머리 감기

 

두피를 깨끗하게 관리하기 위해 무턱대고 머리를 자주 감고 박박 긁으면 비듬을 해결하는데 도움이 되지 않습니다. 제대로 올바른 방식으로 머리를 감으며 두피를 관리하는 것이 더 중요합니다.

 

머리를 감는 횟수는 건성 두피는 2일에 1번, 지성 두피는 1일에 1번이 적당합니다. 유독 머리에 기름이 많이 끼는 날에는 2번 감아도 괜찮습니다. 

 

머리는 아침보다는 저녁에 감는 것을 권해드립니다. 하루 동안 두피에 쌓인 노폐물과 먼지들을 저녁에 깨끗하게 제거할 수 있기 때문입니다.

 

샴푸를 사용할 때는 머리를 물로 충분히 적신 뒤 약성분이 두피에 충분히 스며들 수 있도록 5분 동안 손가락 끝으로 두피 마사지 하듯이 감는 것이 좋습니다. 비듬 제거를 위해 손 끝으로 강하게 문지르면 두피에 상처를 입히고 2차 세균 감염을 유발하므로 힘 조절에 주의해주세요.

 

또한 샴푸 후 물로 여러번 헹궈 잔여물이 남지 않도록 완전히 씻어내는 것이 포인트입니다. 

 

이후 자연바람으로 말리는 것이 가장 좋은 방법이며 드라이기를 사용한다면 높은 온도와 낮은 온도를 번갈아가며 말리는 것이 좋습니다. 두피에 물기가 남아있다면 각종 균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되어 비듬 생성의 원인이 되기 때문입니다.

 

참고로 비듬은 전염되지 않기 때문에 가족끼리 수건이나 빗을 공유하셔도 괜찮습니다. 

 

비듬 관리에 도움이 되는 음식

 

기름진 식사를 할 경우 두피의 피지샘에서 분비되는 기름을 먹고 사는 말라세지아 세균이 증식하여 각질을 유발할 수 잇습니다. 따라서 인스턴트 식품이나 패스트푸드, 과도한 육류와 밀가루, 탄산음료의 섭취를 자제하는 것이 두피 관리에 좋습니다.

 

비듬 예방을 위해 단백질이 풍부한 콩, 두부, 통곡물 시리얼, 땅콩 등을 섭취하고 비타민 B1이 풍부한 해바라기씨, 된장을 섭취하면 두피 건조 방지에 효과적입니다.