프리바이오틱스 구매할 때 반드시 알아야 할 4가지

평소에 변비나 예민한 장 건강을 해결하기 위해 건강기능식품인 프로바이오틱스를 섭취하시는 분들이 급증하는 추세입니다. 실제로 장 건강에 도움이 되고 나에게 적합한 프로바이오틱스 제품을 선택하는 현명한 방법에 대해 소개해드릴게요.

 

또한 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스 등 다양한 시중에 다양한 유산균 제품들이 판매되어 헷갈리시죠. 종류별로 어떤 특징이 있는지 깔끔하게 정리해드릴테니 끝까지 읽어봐주세요. 

 

건강기능식품은 제대로 알고 섭취해야 확실한 효과를 볼 수 있습니다.

프리바이오틱스 고르는 방법

프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점

프리바이오틱스

프리바이오틱스란 양파나 바나나에 함유된 프락토올리고당과 치커리 뿌리에서 추출한 이눌린에 풍부한 물질을 의미합니다. 뿐만 아니라 채소와 과일의 식이섬유가 다량 함유되어 있고 신체의 유익균을 활성화시키는 역할을 담당합니다. 장의 연동 운동을 증가시켜 만성 변비에도 효과적입니다.

 

프로바이오틱스

프로바이오틱스란 우리가 흔히 얘기하는 유산균을 의미합니다. 장내의 환경을 유익균으로 전환하기 위해 살아있는 균인 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

락토바실러스균과 비티퍼드균으로 구성된 프로바이오틱스는 살아있는 유익균을 제품화한 것입니다. 락토바실러스균은 소장과 여성의 질에 주로 살아있는 균으로서 면역력을 담당합니다. 비티퍼드균은 대장에 많은 균으로 배변과 노화, 질병에 긍정적인 영향을 끼치는 유익균입니다.

 

프로바이오틱스를 섭취하면 배변과 면역력, 점막과 여성의 질 건강에 매우 효과적입니다.

 

포스트바이오틱스

포스트바이오틱스란 유산균이 만드는 단쇄지방산을 의미합니다. 이는 비티퍼드균의 먹이로 기능하여 유익균 증가에 큰 도움이 됩니다.

 

면역력 증가, 염증 제거, 당뇨에 도움이 되며 PH를 낮추어 신체에 유해균이 살지 못하도록 만드는 효과가 있습니다.

 

프리바이오틱스 복용 방법

단독으로 먹는 것이 가장 효과적이지만 필요에 따라서는 다른 균과 섞어서 섭취하는 것도 괜찮습니다.

 

만약에 변비와 설사, 장염과 위염, 소화 불량 증상들이 나아지지 않았다면 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 1:1 비율로 섭취하는 것이 좋습니다.  더욱 강한 효능이 필요한 경우 포스트바이오틱스를 1:1 비율로 추가 섭취하는 것도 효과적입니다.

 

건강의 효능을 얻기 위해 가장 중요한 것은 프리바이오틱스를 꾸준히 지속적으로 섭취하는 것입니다. 프리바이오틱스와 함께 식이섬유가 풍부한 채소를 먹으면 효과를 증진시킬 수 있습니다. 

 

프리바이오틱스 제품 선택하는 방법

1)신바이오틱스 제품을 확인하기

신바이오틱스란 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 배합한 형태의 제품을 의미합니다. 유산균과 유산균 먹이를 함께 섭취하여 더 많은 유산균이 장까지 살아서 도달할 수 있습니다.

 

이로 인해 더 많은 유익균 증식을 유도하여 장내 환경을 빠르고 효과적으로 만들 수 있습니다. 

 

2)함량 수치 살펴보기

프리바이오틱스의 효과를 기대하기 위해서는 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 식약처에 따르면 하루 최소 3,000mg의 프리바이오틱스를 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

그러므로 프리바이오틱스 제품을 선택할 때 3,000mg이상인 제품인지 반드시 확인하시고 제품을 선택하시는 것을 권장합니다. 

 

3)화학부형제 유무 확인하기

화학부형제란 프리바이오틱스 원료 가루가 기계에 달라붙지 않도록 생산성을 높이기 위해 사용하는 성분입니다. 이 성분을 지속적으로 섭취할 경우 설사, 복부 경련 등의 부작용이 발생할 수 있어 함유되지 않은 제품을 선택해주시는 것이 좋습니다.

 

4)건강기능식품 라벨 확인하기

시중에 판매되는 제품들 중에서는 유익균 증식 및 유해균 억제에 대한 기능성을 인정받지 못한 제품도 많습니다. 따라서 확실한 효능을 얻기 위해 건강기능식품으로 인정받은 제품을 구입하셔야 합니다.

 

구매하시기 전에 제품 패키지에 건강기능식품 인증 마크가 새겨져 있는지 반드시 확인해주세요.