이별 후 겪은 후폭풍에서 벗어난 후기

사랑하는 사람이나 동물과 예기치 못한 이별을 마주했을 때 받는 충격은 쉽게 감당하기 힘들죠. 이별로 인한 스트레스와 정신적 충격은 우리가 생각하는 것 이상으로 강력하며 장기간 후유증을 남깁니다. 이별의 정도가 심할 경우에는 올바른 대처법을 수행하여 몸과 마음을 보살펴야 합니다.

이별 극복 방법

이별을 경험했을 때 실천할 수 있는 극복 방법을 소개해드리겠습니다. 이별한지 얼마 안됐을 때 이성적인 생각과 실천을 하기 힘들겠지만 한 두가지라도 극복 방법을 실천하다하면 조금씩 호전될 수 있을 겁니다. 또한 극심한 이별 후에 나타날 수 있는 상심증후군에 대해 살펴보겠습니다. 이별이 쉽게 극복되지 않고 장기간 극심한 고통을 겪는 분들이라면 꼭 주목해주세요.

 

 

 

 

 

이별 극복 방법     

 

 

 

 

1)충분히 슬픔을 느끼기

늘 대화를 나누거나 만나던 상대를 더이상 만날 수 없다는 상황은 누구에게나 고통입니다. 빨리 잊어야 한다는 강박관념을 내려놓고 충분히 슬퍼하는 시간을 가져보세요. 

 

이별을 극복하기 위해서는 상대가 더이상 곁에 없다는 사실을 인정하는 것입니다. 상대가 왜 떠났는지 원인을 따지기보다 이별 자체를 받아들이며 애도 기간을 온전히 가지시는 것이 좋습니다. 일반적으로 상대와 만났던 기간의 2배의 시간을 애도 기간으로 가지지만 특별히 정해진 기간은 없습니다. 

 

2)휴식을 취하기

이별을 겪고 바로 다음날 일상생활을 수월하게 해내는 사람이 있는 반면에 심한 후유증을 겪으며 고통받는 이들도 있습니다. 일상 생활을 보내는데 지장이 있다면 휴가를 사용하거나 최대한 남는 시간에 휴식을 취하는 것을 권장합니다.  

 

휴식을 취하는 동안 혼자 집 안에서 스마트폰으로 유튜브나 SNS를 보는 것은 크게 도움이 되지 않습니다. 충분히 숙면을 취하고 햇빛을 받으며 산책을 하거나 즐겨 찾는 식당에 방문해서 좋아하는 음식을 즐겨보세요. 여행을 떠날 수 있는 시간과 금전적인 여유가 있다면 멀리 여행을 떠나는 것도 이별을 극복하기에 좋은 방법입니다.  

 

3)감정을 분출하기

이별을 겪고나면 화가 날 때도 있고 공허하고 무력감이 느껴질 때도 있습니다. 이 때는 수첩이나 스마트폰 메모장을 이용하여 자신의 마음을 글로 풀어 써보세요. 현재 자신이 느끼는 분노, 슬픔, 원망의 감정을 있는 그대로 솔직하게 표현해보세요. 머리 속에 스치는 다양한 생각들을 글로 쓰고 천천히 읽어보면 마음이 진정될 수 있습니다.

 

여기서 주의할 점은 자기 비하를 하지 않는 것이 중요합니다. 그 때 그런식으로 행동하지 말았어야 했는데와 같이 후회나 자책을 한 번 하기 시작하면 멈출 수 없을만큼 소용돌이가 커지기 때문입니다. 

 

4)기분을 환기시키기

이별 후에 머리스타일을 바꾸는 것처럼 평소에 하지 않던 행동들을 실천하며 기분을 환기시켜보세요. 평소에 먹지 않던 새로운 음식을 주문하거나 러그를 새로 들이거나 방 안에 꽃을 놓으면 새로운 활력이 돋을 수 있습니다.

 

꼭 돈을 쓰지 않더라도 밀린 대청소를 하거나 30분 이상 목욕이나 반신욕을 하는 등 주변 환경을 깨끗하게 정리하면 새로운 마음가짐이 피어날 수 있습니다. 이별을 새로운 시작으로 받아들이는 여유가 생기기도 하고요. 

이별 상심증후군

이별 상심증후군

이별 상심증후군 증상

상심증후군이란 이별 후 발생하는 정신적인 고통과 육체적인 고통이 동반하는 질환을 의미합니다. 일반적으로 심장이 충격을 받아 제 기능을 하지 못할 수 있습니다. 

 

이별 후에 극심한 스트레스를 받아 아드레날린 등 호르몬이 과다 분비하여 심장의 기능이 저하되고 가슴이 터질듯한 고통이 느껴지며 호흡하기 힘들 수도 있습니다. 상심증후군이 나타나면 심장의 좌심실이 수축되어 좌심실 위쪽이 부풀어오르기도 합니다.

 

대표적인 증상으로는 호흡곤란, 가슴 통증, 메스꺼움 등이 있습니다. 일반적으로 심근경색 증상과 비슷하지만 동맥이 막혀서 발생하는 심장마비 환자들과 달리 정상적인 관상동맥을 가지고 있습니다.

 

이별 상심증후군 치료법

상심증후군의 좌심실 기능 저하 증상은 심근 조직이 일시적으로 위축되었다가 회복되는 것이기 때문에 보통 2개월 이내에 회복됩니다. 심근경색이 심근세포 손상과 같은 흔적을 남기는것과 달리 상심증후군은 큰 후유증 없이 자연치유됩니다. 

 

극심한 스트레스를 받을 경우 재발할 가능성이 있기 때문에 스트레스를 관리하며 지내는 것이 매우 중요합니다.