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생활 꿀팁

카페인 부작용 걱정없이 섭취하는 방법 밥은 안 먹어도 커피는 꼭 마셔야 하는 분들 계시죠. 저도 아이스 아메리카노를 마시면서 하루를 시작하는 편입니다. 잠도 깨고 에너지도 돋구는 카페인을 섭취하는 것으로 개운한 하루를 보낼 준비를 마칩니다. 그런데 카페인은 양날의 검으로 부작용도 존재하여 마음껏 편하게 마시지는 못합니다. 여기저기 보고 들은 것들은 있지만 카페인에 대한 정확한 정보들을 습득하지 못한 분들이 많으실텐데요. 카페인을 어느 정도 마셔야 건강하게 섭취할 수 있는지와 커피 뿐만 아니라 카페인이 함유된 또 다른 음식들을 살펴보겠습니다. 그리고 카페인에 대해 사람들이 인식하고 있는 오해와 진실들을 샅샅이 파헤쳐보겠습니다. 카페인 건강하게 섭취하는 방법 카페인은 커피와 차 같은 식물의 열매와 잎, 씨앗 등에 함유된 알칼로이드의 일종입니다... 더보기
여드름 흉터 없이 셀프로 짜고 관리하는 방법 안그래도 예민한 피부에 매일 마스크를 착용하다보니 피지와 여드름 등 트러블이 끊임없이 생기곤 합니다. 청소년기를 지나도 성인 여드름이 찾아와 피부고민을 멈출 수 없죠. 여드름에 좋다는 화장품도 다 써보고 생활습관도 바꿨는데 전혀 효과를 보지 못해 답답하신 분들 계시죠. 지금부터 여드름 완전 정복하기 위한 정보들을 모두 소개해드릴테니 주목해주세요. 여드름의 원인과 집에서 혼자 여드름을 관리하는 꿀팁들을 알려드리겠습니다. 그리고 여드름을 치료하기 위한 올바른 약물 사용법도 살펴보겠습니다. 잘못된 방법으로 여드름을 관리할 경우 오히려 상태를 악화시킬 수 있으니 팩트체크 하셔서 깨끗한 피부로 거듭나셨으면 좋겠습니다! 여드름 원인 여드름은 염증성 피부질환을 의미합니다. 여러 가지의 원인들이 복합적으로 작용하지만 .. 더보기
대인기피증 혼자서 진단하고 극복하는 법 사람들을 만나기 꺼려하거나 만나서도 소통하는데 어려움을 겪을 때가 있죠. 대인기피증은 농담으로 쉽게 얘기되곤 하지만 학창 시절부터 시작되는 경우가 많으며 쉽게 치료하기 힘든 질환입니다. 대인기피증이 악화될 경우 불안과 공포스러운 상황을 피하게 되고 기본적인 사회활동에 지장을 초래해 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 대인기피증의 정확한 증상과 원인을 살펴보고 효과적인 치료법에 대해 알려드리겠습니다. 대인기피증 증상 대인기피증이란 타인에게 주목받는 사회적 상황에 대해 지속적인 두려움을 가지고 창피를 당할 것에 불안감을 갖는 질환을 의미합니다. 대인기피증을 겪는 사람들은 타인의 평가에 매우 예민한 특징을 가지고 있습니다. 다른 사람들 앞에서 실수를 하거나 불안감을 드러내는 신체 증상(얼굴이 붉어지거나 몸이 떨리는.. 더보기
불안장애 회피하지 않고 극복하는 법 살면서 다양한 불안과 마주하게 됩니다. 공포와 두려운 감정을 불러 일으켜 피하고 싶은 불안장애는 스트레스처럼 없애거나 극복하기 쉽지 않죠. 그래서 불안을 받아들이거나 다루는 방법을 익히는 것이 더 나은 치료법이 아닐까 싶습니다. 불안장애를 정확히 인식하고 수긍하며 극복하기 위해 올바른 방법을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 조기에 발견하면 증상의 크기가 작을 때 효과적으로 극복할 수 있기 때문이죠. 불안장애는 특히 청소년 시기에 가장 흔히 발생하는 질환이라 가볍게 넘어가기도 하죠. 불안장애의 정확한 증상을 살펴보고 자가진단법을 알려드릴게요. 그리고 불안장애의 종류별 특징과 극복할 수 있는 방법들을 모두 소개해드릴테니 끝까지 읽어봐주세요. 불안장애 증상 불안장애란 다양한 형태의 병적인 불안과 공포로 인해 .. 더보기
스트레스 살면서 반드시 알아야 할 순기능과 해소방법 하루 24시간 스트레스에서 벗어나기란 쉬운 일이 아니죠. 스트레스를 해소하기 위해 음주, 과식, 홧김비용 등의 방법을 활용하지만 또 다른 부작용이 생겨 스트레스가 가중되는 일도 다반사입니다. 삶의 질을 향상시키기 위해 스트레스를 정확히 인식하고 해소하는 올바른 방법을 배우고 실천하는 것이 가장 중요합니다. 우리가 그동안 알지 못했던 스트레스의 순기능에 대해 알아보고 긍정적인 효과를 볼 수 있는 스트레스 해소법을 소개해드리겠습니다. 스트레스 순기능 삶에서 모든 스트레스가 제거된다면 행복해질까요? 정답은 '아니오'입니다. 스트레스란 삶에서 위협을 받을 때 발생합니다. 소중한 것을 보호하기 위해 발동되는 신체 내부의 자극이라고 볼 수 있죠. 따라서 스트레스를 다른 시각으로 받아들이면 인생의 의미를 발견할 수도.. 더보기
거식증 섭식장애 중 가장 위험한 증상 알아보기 누구나 마른 몸을 선망하며 식이요법과 운동을 통해 완벽한 체형을 가꾸기 위해 노력을 합니다. 하지만 과유불급이라고 열망이 과할 경우에는 원하지 않았던 부작용이 함께 찾아오죠. 대표적인 부작용으로는 섭식장애가 있으며 이 중에서도 감장 심각한 질환은 '거식증'입니다. 폭식증으로 인해 발생하기도 하며 폭식보다 더 위험한 거식증은 건강 뿐만 아니라 목숨도 앗아갈 수 있기 때문에 예방 및 치료하는 것이 매우 중요합니다. 예방 및 치료를 하기 위해 거식증에 대해 정보들을 소개해드리겠습니다. 거식증의 증상과 원인을 먼저 알려드릴게요. 증상을 읽어본 후 자가진단을 해보시는 것을 권해드립니다. 그리고 거식증 치료법과 예방법을 살펴보겠습니다. 평소 다이어트에 열을 올리시는 분들이라면 건강 관리를 위해 반드시 체크해주세요!.. 더보기
강박증 의심 증상 체크하고 치료법 따라하기 의도하지 않은 생각이 계속 떠오르고 행동을 반복해서 괴로움을 겪고 계시다면 '강박증'을 의심해볼만 합니다. 강박증은 강박사고와 강박행동으로 설명할 수 있는데요. 과거에는 불안장애 중 하나로 분류되었다가 현재는 독립적으로 분류되며 현대인들의 중요한 질환으로 여겨집니다. 강박증상은 겉으로 잘 드러나지 않아 당사자도 병이라는 것을 쉽게 인식하지 못하고 방치하는 경우가 대다수입니다. 하지만 올바른 방법으로 꾸준히 실천한다면 강박증을 완화시킬 수 있습니다. 그 방법들을 모두 소개해드릴게요. 우선 강박증의 원인과 종류가 무엇인지 살펴보겠습니다. 그리고 집에서도 할 수 있는 강박증 자가진단 체크리스트와 해결 방법까지 알려드리겠습니다. 어떤 일에 중독되거나 완벽주의에 빠진 분들도 증상이 비슷할 수 있으니 글을 끝까지 .. 더보기
유당불내증 우유 대신에 락토프리로 극복하는 방법 아침을 따로 챙겨먹을 시간이 부족해서 우유를 마시며 집을 나서는 분들이 많이 계시죠. 그런데 가끔씩 우유를 마신 후 배가 아프거나 설사를 할 때가 있는데요. 전 날 과식하거나 야식을 먹고 자서 탈이 났다고 생각하기도 하죠. 하지만 우유를 마시고 이런 증상을 보인다면 '유당불내증' 질환을 겪고 계실 확률이 매우 높습니다. 유당불내증은 우유를 소화시키지 못하는 질환으로 한국인의 75%가 겪을 정도로 매우 흔하기 때문이죠. 유당불내증을 갖고 있더라도 반드시 우유와 유제품을 피할 필요는 없습니다. 우선 유당불내증의 증상에 대해 자세히 살펴보고 극복할 수 있는 방법들을 차근차근 소개해드릴게요. 유당불내증 증상 유당불내증이란 체내에 유당(락토스)을 분해하는 효소가 부족하여 유제품이 소화되지 못하는 대사 질환을 의미.. 더보기

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