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생활 꿀팁

자외선 지수에 맞는 여름철 선크림 고르는 방법 무더운 여름철에는 내리쬐는 강렬한 햇빛 때문에 자외선 지수가 급상승하는 계절이죠. 장시간 무방비 상태로 자외선을 받을 경우 건강에 악영향을 끼치기 때문에 생활 속에서 현명하게 자외선을 차단하는 것이 중요합니다. 햇빛에 포함된 자외선은 여름 뿐만 아니라 4계절 내내 영향을 미치니까요. 자외선에 대한 정확한 정보를 공유해드리려 합니다. 자외선이 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보고 자외선 지수 별로 우리가 대처해야 하는 방법들을 알려드릴게요. 또한 자외선 차단제 선크림을 어떻게 구매하는 것이 좋은 방법인지 알아보겠습니다. 자외선 특징 자외선 뜻 보라빛의 바깥 파장인 자외선은 살균력이 강한 화학선입니다. 햇볕이 좋은 날 밖에서 이불을 말리리며 일광소독하는 것도 바로 자외선 덕분이죠. 햇빛 속에는 적외선과 가시광.. 더보기
루틴 하루도 빠짐없이 꾸준히 실천하는 비결 하루에 몇 가지의 루틴을 실천하시나요? 반복되는 일상 속에서 루틴을 실천하는 것은 정신 건강에 이롭고 기분이 안정되도록 도와주며 잡생각을 줄이는데 효과적입니다. 루틴은 쓸모없는 생각에 빠져 시간을 낭비하지 않도록 도와주고 내 삶을 통제하고 있다고 느끼게 만들어 줍니다. 그래서 규칙적인 생활 습관을 들이고 나쁜 습관을 버리는 것이 중요하죠. 루틴은 함께하면 형성하기에 더 쉽고 효율적이지만 혼자하면 보다 어렵고 유혹에 흔들릴 수 있는데요. 1인 가구를 위한 루틴을 소개해드릴게요. 또한 쉽고 효율적으로 루틴 만드는 팁과 장기간 지속적인 루틴 실천을 도와주는 앱까지 알려드릴테니 한 번 실천해보세요. 1인 가구를 위한 루틴 루틴의 어원은 길route이라는 뜻으로 길을 꾸준히 가는 것처럼 일정한 시간에 내가 정한 .. 더보기
오트밀 아침에 먹고 건강해지는 방법 바쁜 아침에 간편한 아침 식사로 오트밀이 대세죠. 오트밀은 영양소는 풍부하지만 칼로리가 낮아 건강과 다이어트를 위한 식품으로 환영받고 있습니다. 하지만 곡물인 오트밀이 생소하신 분들은 어디서 구매해서 어떻게 먹어야 할지, 몸 어디에 좋은지 알지 못해 답답하시죠. 오트밀을 입문하시는 분들을 위해 준비했습니다. 오트밀의 특징을 알아보고 섭취시 건강에 이로운 점을 살펴보겠습니다. 그리고 오트밀 섭취 방법과 오트밀을 활용한 다양한 레시피를 소개해드릴게요. 오트밀 특징 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨 볶은 후 부수거나 납작하게 누른 곡물을 의미합니다. 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질일 풍부하며 탄수화물, 비타민, 무기질 등의 영양소를 함유하고 있습니.. 더보기
장염 여름에 주로 찾아오는 증상 파헤치기 살다보면 한 번씩 장염이 찾아오죠. 장염은 주로 겨울과 여름에 나타나는 감염성 질병입니다. 장염은 특히 왜 여름에 자주 나타나는 걸까요? 오늘은 그 이유를 파악해보려 합니다. 코로나 시대 이후로 감기의 발병률은 줄었지만 오히려 장염의 발병률은 증가했다고 합니다. 장염에 걸렸다면 어떤 증상이 나타나는지 그리고 장염의 종류에 대해 알아보겠습니다. 또한 장염이 발생하는 원인을 파악하고 예방할 수 있도록 돕는 생활 수칙들을 소개해드릴게요. 장염 증상 장염은 원인에 따라 다양한 증상이 나타납니다. 가벼운 감기 같은 증상부터 구토, 설사, 전신 무기력, 근육통, 식욕 감퇴 등의 증상을 보입니다. 증상이 악화될 경우 심한 탈수로 인해 어지럼증, 저혈압, 의식혼탁, 근육 경련 등 더 심한 증상이 나타날 수 있습니다. .. 더보기
설사가 계속될 때 약 없이 해결하는 법 과식을 하거나 생음식을 잘못 먹어 설사를 하는 경우가 잦죠. 흔한 생활 질환 중 하나인 설사에 대처하는 방법을 제대로 알지 못해 늘 고통을 반복하는 분들께 해결 꿀팁을 전수해드릴게요. 음식 뿐만 아니라 다른 설사 해결책도 있으니 주목해주세요. 특히 여름철 고온다습한 날씨에는 미생물이 증식하고 찬 음식을 많이 먹어 설사에 걸릴 확률이 더욱 높습니다. 이럴 때일수록 더 신경 써서 건강 관리를 해주셔야 합니다. 설사의 특징과 자꾸 설사가 생기는 원인에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 그리고 약을 복용하는 것을 제외하고 생활 습관을 고쳐 설사를 해결하는 방법까지 알려드리겠습니다. 설사 특징 설사의 정의 설사는 변에 포함된 수분의 양이 많아져 변이 액상으로 된 경우를 의미합니다. 보통 소화 불량이나 세균 감염으로 인.. 더보기
아토피 셀프 진단하고 관리하는 팁 아이들에게만 나타나는 줄 알았던 아토피가 최근에 성인들에게도 나타나며 각별한 주의가 필요합니다. 평소에 별 이유없이 피부에 심한 가려움증과 홍조 현상이 생기면 성인 아토피를 의심해볼만 합니다. 아토피의 주 증상인 가려움증은 심각한 스트레스와 함께 정서장애, 불면증, 학습장애 등을 유발하며 이 증상들로 인해 아토피가 더 심해지는 악순환이 반복됩니다. 그래서 아토피를 효과적으로 예방하고 조기에 치료하는 것이 가장 중요합니다. 아토피에 대한 알찬 사전 지식을 준비했으니 꼭 한 번 참고하셔서 자가 진단을 내려보시면 좋겠네요. 아토피의 주된 특징을 알아보고 아토피에 걸리는 주된 원인과 일상 생활 속에서 관리하고 치료하는 방법까지 소개해드리겠습니다. 아토피 특징 아토피 정의 아토피는 알레르기 염증이 피부에 발생하여.. 더보기
충치 썩기 전에 미리 예방하는 방법 하루 3번 식사 후에 양치를 해도 어김없이 충치가 찾아와 우리를 괴롭힙니다. 초콜릿과 사탕처럼 군것질을 하지 않는데도 충치가 생겨 그 원인을 몰라 답답함을 느낀 경험 있으시죠. 충치는 음식 섭취 뿐만 아니라 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 그 원인을 제대로 알고 차단만 해도 예방을 할 수 있죠. 오늘은 충치가 생기는 주요 원인을 살펴보고 충치의 진행 과정을 알려드리겠습니다. 자신의 치아 상태와 비교하며 읽으시면 유용할 듯하네요. 마지막으로 생활 속에서 충치를 예방할 수 있는 꿀팁까지 알려드릴테니 끝까지 읽어봐주세요. 치과에 가면 신체적 고통 뿐만 아니라 경제적 타격도 큰만큼 되도록이면 갈 일을 만들지 않는 것이 가장 좋으니까요. 충치의 원인 충치는 입안의 음식물 찌꺼기가 세균에 의해 부패됨으로써 발생합.. 더보기
피지 관리로 여름철 깔끔한 피부 유지하는 법 24시간 마스크를 착용하며 피부 상태가 최악으로 떨어져 고민이시죠. 건조함이 극심한 환절기와 찌는 듯한 더위의 여름이 찾아오면 피지 생성도 왕성해져 여드름만 늘어납니다. 피부 온도가 1도만 올라도 피지 분비량은 10%씩 증가한다는 사실을 아시나요? 피지와 여드름이 올라와 그때마다 압출하고 패치를 붙이고 값비싼 기능성 화장품을 바르는 것보다 근본적인 피지 생성의 원인과 해결법을 찾는 것이 더 중요합니다. 더 적은 비용으로 효율적인 피지 관리법에 대한 노하우를 전수해드릴게요. 우선 피지의 특징을 살펴보고 생활 속에 피지가 늘어나게 만드는 원인과 깔끔한 피부를 위한 피지 관리법을 알려드리겠습니다. 피지 특징 피지란 피부의 모낭 옆 피지선에서 분비되는 분비물을 의미합니다. 표피와 모발에 광택, 탄력, 유연성을 .. 더보기

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