본문 바로가기

생활 꿀팁

어깨충돌증후군 효과적인 치료법 3가지 평소와 달리 높은 선반에 손을 뻗는데 어깨가 찌릿한 적 있으신가요? 그렇다면 어깨충돌증후군을 의심해볼만 합니다. 어깨는 쓰임이 많은만큼 누구나 쉽게 다칠 수 있는 신체 부위 중 하나입니다. 하지만 단순한 근육통으로 치부하고 통증을 무시하다가 증세를 악화시키는 경우가 많습니다. 어깨충돌증후군은 어깨질환의 시작으로 치료를 미루면 2,3차 질환인 회전근개파열과 석회화건염으로 이어질 수 있어 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 어깨충돌증후군은 어떤 증상으로 나타나는지부터 먼저 살펴보겠습니다. 그리고 어깨충돌증후군의 특징을 알아보고 이를 해결할 수 있는 치료 방법도 소개해드릴게요. 어깨충돌증후군 증상 어깨충돌증후군의 대표 증상으로는 팔을 머리 높이나 머리 위로 들어 올릴 때 통증이 발생되는 것입니다. 또한 팔을.. 더보기
효소 건강한 다이어트 식품의 진실 SNS에서 홍보하는 효소 제품에 대해 들어보셨나요. 효소를 섭취하면 건강해지고 다이어트에 효과적이라는 홍보 문구를 외치는 인플루언서의 말을 듣다 보면 어느새 혹해 구매하고 싶어지죠. 과장이나 허위광고가 아닐까 싶어 고민이신 분들께서는 주목해주세요. 효소 식품을 먹는다고 해서 질병이 치료되는 것은 아닙니다. 효소는 그저 영양제처럼 부족한 부분을 보완하는 역할을 담당할 뿐이죠. 효소의 특징과 효능을 살펴보고 나에게 가장 적합한 효소 고르는 방법을 소개해드리겠습니다. 효소 특징 효소 정의 효소는 몸속에서 촉매 역할을 하는 단백질을 의미합니다. 생물체 내에서 합성되며 체내 각종 화학반응의 속도를 빠르게 도와줍니다. 항염과 항균, 혈액 정화, 소화와 흡수, 해독과 살균, 배출 등의 생리작용, 체질 개선, 배변에 .. 더보기
새치 20대부터 생기는 원인과 검은머리 생기는 비법 노화의 상징인 흰머리는 나이가 들면 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 10~30대에 머리카락 군데군데 생기는 새치는 쉽게 받아들이기 힘들죠. 새치는 도대체 왜 생길까요? 새치를 1가닥 뽑으면 나중에 2가닥 생긴다는 소문은 진실일까요? 우선 흰머리와 새치의 차이점부터 알아보겠습니다. 그리고 새치의 원인이 무엇인지 살펴보고 새치를 치료할 방법에 대해 자세히 소개해드릴게요. 흰머리와 새치의 차이점 흰머리와 새치는 동일 개념입니다. 나이가 비교적 어린 사람에게 흰 머리카락이 올라올 때 새치라고 부르는 것이며 이름만 다를 뿐 똑같은 흰머리입니다. 모발을 구성하는 단백질 케라틴은 원래 흰색이지만 모근과 모낭의 멜라닌 색소에 의해 모발 색상이 결정됩니다. 노화가 진행되며 멜라닌 세포의 기능이 저하되어 색소의 색이 옅어지.. 더보기
씨리얼 풍부한 영양소 고르는 3가지 방법 바쁜 아침에 식사를 챙겨 드시나요? 빠르고 간편하게 우유에 씨리얼을 말아먹고 집을 나서는 것이 베스트죠. 아몬드와 크랜베리 등 각종 견과류와 말린 과일이 들어간 씨리얼이 과연 영양소가 풍부할까요. 오늘은 별 생각없이 먹었던 씨리얼에 대해 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 여러 가지 종류의 씨리얼 중에서 현명하게 고르는 방법을 알아보고 씨리얼을 이용하여 만들 수 있는 한 차원 높은 요리를 소개해드릴게요. 씨리얼 고르는 방법 1)설탕과 인공색소 확인하기 씨리얼은 주 재료에 설탕이 많이 첨가되면 비만을 유발하고 건강에 해로울 수 있습니다. 시중에 판매하는 씨리얼 중에서는 설탕이 다량 들어간 제품이 많으니 꼭 제품 뒷면에 성분표를 확인하시는 것이 좋습니다. 세계보건기구가 정한 성인 1일 당 섭취 권장량은 25g입니다. .. 더보기
탈모 예방과 치료를 위한 3가지 음식 연령과 성별에 상관없이 머리카락이 빠지는 탈모에 걱정인 분들이 많이 계시죠. 탈모 샴푸 등 다양한 탈모 치료 제품들이 쏟아져 나오지만 탈모는 아직 완전히 정복되지 않은 질환이기 때문에 진실과 오해를 가려내기 쉽지 않습니다. 특히 탈모가 진행된 것이 아닌지 헷갈리는 분들께서는 정보가 많이 부족해서 더 불안하실텐데요. 탈모의 원인을 살펴보고 탈모 자가진단하는 방법을 알려드리겠습니다. 또한 탈모를 치료하는 방법과 탈모 방지의 효과를 가지는 음식들도 모두 소개해드리겠습니다. 탈모 원인 유전 탈모는 유전됩니다. 일란성 쌍둥이 80~90% 이상이 탈모가 동시에 발생하는 것으로 나타나는 연구 결과가 있습니다. 아직 유전성 탈모의 유전 양상은 명확하지 않지만 밝혀진 바에 의하면 아버지나 남성 형제가 탈모일 경우 탈모에.. 더보기
유산균 약사가 공개한 구매하는 꿀팁 면역력 증진을 위해 영양제와 함께 유산균을 섭취하시는 분들이 최근에 급증했는데요. 유산균의 효능에 대해 반신반의 하시는 분들도 계시고 몇 년간 꾸준히 드시는 분들도 계셔서 먹어야 할지 말아야 할지 헷갈리시죠. 유산균에 대한 필요한 정보들을 모두 알려드릴게요. 유산균을 섭취하면 얻을 수 있는 효능을 알아보고 다양한 종류의 유산균 중에서 나에게 딱 맞는 유산균 고르는 방법도 소개해드릴게요. 그리고 유산균 섭취시 발생할 수 있는 부작용과 유산균을 피해야 하는 사람에 대해서도 살펴보겠습니다. 유산균 효능 유산균이 필요한 이유 유산균이란 발효에 의해 생장하는 세균 중에서 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균을 의미합니다. 건강한 장은 유익균 85%와 유해균 15%로 이루어져 있습니다. 하지만 현대인들은 육.. 더보기
변비에 걸리기 딱 좋은 7가지 생활습관 with해결법 하루에 1번 시원한 변을 보지 못하는 변비에 고통을 겪고 계신 분들은 주목해주세요. 인구의 최대 20%가 변비를 겪고 있을 정도로 흔한 질병이며 별다른 약 복용이나 수술 없이 생활 습관만 고쳐도 쉽게 해결할 수 있으니 크게 고민하지 않으셔도 괜찮습니다. 변비 환자 10명 중 8명은 생활 습관만 고쳐도 극복 가능한 변비 유형이니 약 복용을 한 번 멈춰주세요. 우선 변비의 증상부터 간단하게 살펴보겠습니다. 생활 속에서 쉽게 변비에 걸리는 원인을 알아보고 해결할 수 있는 꿀팁도 소개해드릴게요. 변비 증상 대변은 위와 십이지장, 소장과 대장을 거치면서 만들어져 이 소화기관을 둘러싼 근육이 적절히 움직여야 바깥으로 잘 배출됩니다. 평균적으로 하루에 200g 정도의 대변이 규칙적으로 배출되는데요. 꼭 하루에 1번이.. 더보기
식이섬유 6대 영양소의 효능과 부작용 살펴보기 바쁜 일상 속에서 인스턴트와 가공식품으로 끼니를 해결하며 소화불량과 변비에 시달리고 계신가요? 단백질과 영양제를 챙겨 드시는 것도 좋지만 무엇보다 충분한 양의 식이섬유를 섭취하시는 것이 건강관리에 효과적입니다. 식이섬유는 낮은 칼로리로 높은 포만감을 유지해주며 체내 당 흡수 속도를 낮춰 과체중을 예방하는데 좋습니다. 이외에도 많은 장점들을 가진 식이섬유는 최근에 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 5대 영양소와 더불어 6대 영양소로 자리매김하였습니다. 식이섬유의 종류별 특징을 살펴보고 건강과 관련된 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유 종류 식이섬유는 크게 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 2가지 종류로 나뉩니다. 한 가지 음식에 2종류의 식이섬유 모두가 함유될 수도 있지만 .. 더보기

티스토리툴바