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생활 꿀팁

산책으로 달리기 이상의 5가지 효과 얻는 방법 산책의 계절이 돌아왔습니다. 서늘한 온도와 시원한 바람이 부는 날씨에는 실내에서 하는 운동보다 내가 좋아하는 장소를 산책하면 기쁨이 두 배로 느껴지곤 하는데요. 산책의 매력으로는 내가 할 수 있는 시간만큼 할 수 있고 돈도 들지 않으며 혼자서도 충분히 즐길 수 있는 것입니다. 운동을 시작할 것이라고 3주째 다짐만 하는 중이라면 우선 가볍게 산책으로 시작해보는 것은 어떠신가요? 산책에 낯선 분들을 위한 정보들을 소개해드리려 합니다. 우선 산책하기에 적합한 장소와 산책하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 산책을 통해 얻을 수 있는 건강상의 효과에 대해서도 자세히 살펴보겠습니다. 산책 코스 정하기 사람과 차량 이동이 많아 정신없고 대기오염이 심한 장소에서는 여유롭고 상쾌하게 걷기 힘들기 때문에 산책 코스로는 피.. 더보기
명상 하루에 10분 투자해서 평화를 찾는 방법 삶에서 늘 마주치는 스트레스를 해소하기 위해 최근에 명상으로 마음을 다스리는 분들이 많이 계시죠. 굳이 명상 센터를 찾지 않아도 유튜브나 명상 앱 등 다양한 명상 콘텐츠들을 언제 어디서나 쉽게 접할 수 있어 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 유튜브에 명상이라는 키워드의 동영상만 무려 2백만 개 이상 등록될 정도로 전세계적으로 명상 열풍이 불고 있습니다. 명상을 하면 얻을 수 있는 효과와 과학적인 연구 결과도 알아보려 합니다. 누구나 시도할 수 있는 명상하는 방법에 대해 살펴보고 스마트폰을 이용한 명상 앱도 소개해드리겠습니다. 명상에 대해 평소에 궁금증을 가지셨거나 도전을 망설이셨던 분들에게 유용한 정보로 활용될 수 있으니 끝까지 주목해주세요! 명상 효과 명상은 자신의 마음에 몰입하고 정신을 집중하여 내면.. 더보기
가글로 생활 질병 예방하는 방법 외출 후에 집에 돌아와 가장 먼저 하는 두가지 행동은 손씻기와 가글이죠. 세균감염을 막기 위해 손씻기만큼이나 가글도 매우 중요합니다. 가글은 반드시 용액을 사용하지 않고 물로만 하더라도 큰 효과를 보실 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 많은 사람들이 양치의 방법과 효과에 대해서는 어느정도 숙지하고 있는 반면에 가글에 대한 정확한 정보가 부족한 것이 현실입니다. 그래서 지금부터 건강한 구강 관리를 위한 가글에 대한 정보들을 소개해드리려 합니다. 먼저 가글을 해야하는 이유와 가글의 효과에 대해 살펴보겠습니다. 또한 가글을 하는 정확한 방법을 알아보고 치아 건강을 해치는 생활습관에 대해서도 소개해드릴테니 끝까지 읽어봐주세요. 가글의 효과 가글은 상기도의 수분을 유지하고 섬모 운동과 점액 분비, 혈액 순환을 촉.. 더보기
비건 입문자를 위한 비건 시작하는 이유 최근 육류 섭취를 제한하는 비건 인구가 급증하고 있죠. 음식 뿐만 아니라 동물실험을 제한한 화장품과 동물의 털을 이용하지 않는 패션 제품 등 비건은 방대하게 생활 속에 퍼져 있습니다. 비건에 관심이 없으신 분들은 채식주의자를 영어로 번역하면 비건인줄 아시는 분들이 많으시죠. 평소 비건에 대해 들어는 봤지만 가진 정보가 없는 분들을 위해 설명해드릴게요. 먼저 젊은 세대들을 필두로 많은 사람들이 비건의 길을 들어서는지 알아보겠습니다. 다양한 비건의 종류에 대해 살펴보고 비건 음식의 성분을 확인하는 방법도 소개해드릴게요. 마지막으로 비건 식품 뿐만 아니라 비건 뷰티와 패션에 대해서도 알려드릴게요. 비건을 시작하는 이유 건강, 환경, 동물보호 엄격한 비건이든 아니든 비건을 시작하는 이유는 크게 건강/환경/동물보.. 더보기
어깨안마기 고르는 꿀팁과 사용법 제대로 파악하기 부모님을 위해 어깨안마기를 선물해드리는 자녀분들이 최근에 늘어나는 추세죠. 하지만 어깨안마기를 잘못 사용할 경우 오히려 건강을 해치는 독으로 작용한다는 사실을 알고 계신가요? 어깨안마기를 사용해도 뭉친 근육과 통증이 사라지지 않고 오히려 얼얼한 통증이 생기는 일이 자주 발생하는데요. 자신의 몸에 알맞은 어깨안마기를 고르고 적정 횟수와 강도를 지켜주셔야 온전히 효과를 누리실 수 있습니다. 우선 어깨안마기의 종류에 대해 살펴보겠습니다. 어깨안마기의 사용 방법과 적정 강도,횟수를 알려드릴테니 끝까지 읽어봐주세요! 어깨안마기 고르는 방법 저주파 마사지기와 치료기 일반적으로 가정용 어깨안마기의 저주파 자극기는 저주파 마사지기와 저주파 치료기로 나눌 수 있습니다. 저주파 마사지기는 EMS(Electro Muscul.. 더보기
자존감을 자기비하 없이 끌어올리는 2가지 비법 SNS시대 속에 살면서 끊임없이 타인과 자신을 비교하며 자기혐오에 빠지거나 자존감이 추락하는 사람들이 많죠. 자존감 이 하락하는 현상은 특히 MZ세대들에게 주로 나타나기 때문에 바쁜 일상 속에서 멘탈을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 자존감을 어떻게 향상시킬 수 있을까요? 진정한 자존감은 무엇이고 어떻게 찾을 수 있을까요? 우선 자존감의 특징들을 살펴보고 자존감을 자가진단할 수 있는 테스트를 소개해드리겠습니다. 마지막으로 진정한 자존감을 높일 수 있는 방법들도 알려드릴테니 끝까지 주목해주세요! 자존감 특징 요소 자존감 정의 심리학에서 자존감Self esteem이란 내가 나를 존중하는 느낌을 의미합니다. 시험 점수처럼 객관적인 평가가 아닌 자신을 주관적으로 평가하는 것입니다. 시험같이 특정 능력을.. 더보기
재택근무 집중력 끌어올리는 꿀팁 with재택근무 추천 아이템 코로나로 인해 최근에 재택근무를 지향하는 기업들이 급증하는 추세입니다. 재택근무의 장,단점 비율에 따라 선호하거나 꺼려하는 분들이 계실텐데요. 집이나 카페에서 효율적으로 일하는 방법들에 대해 소개해드리겠습니다. 먼저 재택근무시 집중력을 향상시킬 수 있는 노하우들을 알려드릴게요. 책상에 앉아서 일을 하는 재택근무 환경에서 활용 가능한 아이템들도 추천해드리겠습니다. 재택근무 집중력 올리는 방법 1)공간 환경을 바꾸기 실내에서 집중력을 높이기 위한 환경을 조성하는 것이 매우 중요합니다. 조명은 집중력을 높일 때는 주광색과 같이 차가운 색을 사용하고 편안함이 필요할 때는 따뜻한 색으로 바꾸는 것이 좋습니다. 벽지는 남색이나 하늘색 계열이 집중력을 높여주고 초록색 계열은 눈에 피로를 풀어줍니다. 주백색 스탠드는 .. 더보기
야식에 중독되는 이유와 야식 끊는 꿀팁 야식과 관련된 야식증후군이라는 질환이 별도로 존재한다는 사실을 알고계신가요? 대다수의 사람들이 밤10시만 지나면 치킨과 족발의 유혹을 뿌리치지 못하고 배달앱을 이용하여 배달을 시켜 먹고는 하죠. 야식은 건강에도 좋지 않고 금액도 만만치 않아 늘 주저하고 망설이다가 막상 먹고나서 다음날이 되면 후회가 밀려오는데요. 우리가 야식에 속수무책으로 굴복하는 이유를 살펴보겠습니다. 먼저 야식이 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 그리고 우리가 야식에 중독되는 원인을 면밀히 따져보고 어떻게 하면 야식 섭취를 줄일 수 있는지 꿀팁도 소개해드릴게요. 조금이라도 야식 섭취를 줄이고 싶으신 분들이라면 끝까지 주목해주세요! 야식이 건강에 미치는 영향 똑같은 음식을 같은 양으로 먹더라도 밤10시 이후에 먹는 음식과 오후.. 더보기

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