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생활 꿀팁

플랭크로 전신근력 강화하고 자세교정 하는 방법 혼자 집에서 기구 없이 할 수 있는 근력운동을 찾고 계신가요? 하루에 2분만 투자하면 누구나 쉽고 빠르게 운동할 수 있는 플랭크를 권해드립니다. 신체의 근본이자 핵심인 코어 근육을 강화시켜주는 플랭크 운동이 선행되어야 다른 신체부위의 근력도 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 플랭크에 도전하기 망설이셨던 분들에게 도움이 될만한 정보들을 소개해드릴게요. 먼저 플랭크를 해야하는 이유와 올바른 자세와 효과적인 운동 방법을 알려드릴게요. 그리고 플랭크를 통해 얻을 수 있는 신체적 효과까지 설명해드릴테니 끝까지 읽어봐주세요. 플랭크 꼭 해야하는 이유 플랭크 뜻 플랭크는 영어로 Plank이며 '판판하고 넓은 나뭇조각'을 의미합니다. 특별한 움직임 없이 몸을 판판한 나무판자처럼 일자로 유지하는 모양과 비슷하여 붙여인 .. 더보기
피로회복제의 숨겨진 효능과 부작용 파헤치기 잠을 아무리 많이 자도 피곤하고 하루에 커피를 두 잔씩 마시면서 일상을 버티고 계신가요? 기운을 좀 내보려고 피로회복제까지 마셔봤지만 별 효과를 보지 못한 적 있으시죠. 사실 피로회복제는 커피와 별반 다르지 않습니다. 마치 실제로 피로를 회복시켜줄 것 같은 네이밍 때문에 기대를 걸고 많은 분들이 구매하시죠. 피로회복제의 진실에 대해 파헤쳐보겠습니다. 피로회복제의 구성성분과 효과를 알아보고 부작용까지 낱낱이 소개해드릴게요. 또한 일상 생활에서 흔히 먹는 피로회복에 도움을 주는 음식도 알려드릴테니 참고하셔서 활기찬 하루를 보내셨으면 하는 바람입니다. 피로의 원인 파악하기 우리는 늘 피로감을 느끼기 때문에 대수롭지 않게 여기는 경향이 있습니다. 피로감의 원인으로 늦은 시간에 잠을 자거나 일찍 일어나는 정도로만.. 더보기
걷기운동 나이대별 운동 방법 추천 가장 간단하게 할 수 있는 운동 중에 하나인 걷기운동은 정말 건강에 도움이 될까요? 하루에 만 보 이상은 걸어야 하는지, 빨리 걷거나 뛰어야 효과가 있는지 등 그동안 접했던 다양한 정보들 때문에 혼란스러우시죠. 결론부터 말씀드리자면 걷기운동은 건강에 매우 효과적인 운동입니다. 물론 올바른 방법으로 훈련을 하신다는 전제 하에서 말이죠. 다이어트나 건강 증진을 위해 걷기운동을 실천하시는 분들을 위해 걷기운동의 효과와 훈련법을 알려드리겠습니다. 또한 연령대별 효과적인 걷기운동 방법도 소개해드릴테니 가족이나 친구들에게 정보를 공유하셔도 좋을듯합니다. 걷기운동 효과 혼자서도 할 수 있고 돈도 들지 않으며 사회적 거리두기도 가능한 운동이 걷기운동 말고 또 있을까요? 걷기운동을 통해 얻을 수 있든 건강 효과를 알려드.. 더보기
안구건조증 인공눈물 없이 안구 촉촉하게 유지하는 꿀팁 겨울철에는 극심한 강추위뿐만 아니라 건조함과도 싸워야하죠. 피부와 기관지, 눈 등 다양한 신체부위가 메말라서 각종 통증을 유발합니다. 그 중에서도 장시간 스마트폰 사용과 따뜻한 실내생활로 인해 최근에 안구건조증을 겪는 이들이 급증하고 있는 추세입니다. 안구건조증은 전 세계 3억명 이상에게 발생하며 정도의 차이만 있을 뿐 거의 모든 사람들이 살면서 한 번 쯤은 겪는 생활 질환에 속합니다. 안구건조증을 방치해서 증상이 심해지면 시력에도 악영향을 줄만큼 무시할 수 없는 질환입니다. 그래서 평소에 눈을 관리하는 생활 습관을 들여 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 지금부터 매우 흔한 질병인 안구건조증이 생기는 원인과 증상을 살펴보고 예방하고 치료하는 생활 습관을 소개해드리겠습니다. 안구건조증 원인 증상 안구건.. 더보기
소화불량 만성적인 원인과 해결방법 파헤치기 오늘도 속이 더부룩해 식사를 건너 뛰셨나요? 한국인 4명 중 1명은 소화불량일 정도로 생활 속에서 흔히 겪는 질병인데요. 만성인 분들도 계실 정도로 너무 흔하다보니 가볍게 생각하시고 소화제만 복용하며 같은 문제가 계속 반복되도록 방치하고 있으신가요? 소화불량은 다른 질병의 원인이 될 위험도도 크고 먹는 행위와 관련되어 삶의 질에 큰 영향을 끼치는 질환입니다. 따라서 원인을 파악하고 해결책을 찾아 근본적으로 소화불량의 악순환에서 벗어나는 것이 매우 중요합니다. 소화불량의 증상은 어떤 것이 있는지 살펴보고 그 원인을 알아보겠습니다. 그리고 약 복용 뿐만 아니라 생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 치료 방법을 알려드릴테니 끝까지 읽어봐 주세요! 소화불량 증상 소화불량이란 음식을 섭취한 이후 발생하는 소화 장애 .. 더보기
불면증 원인 증상 파악해서 꿀잠자는 비법 삶의 질은 수면의 질과 직결됩니다. 밤에 잠만 잘 자도 인생의 큰 불행을 피한 것이나 다름 없으니까요. 최근 통계에 따르면 불면증으로 병원을 찾는 사람들이 연간 38만명 이상이라고 합니다. 또한 불면증 환자의 63%가 여성이며 남성 환자보다 두 배 이상이나 많다고 합니다. 불면증에 고통을 겪으시는 분들은 나만 이상하다는 자괴감에 빠지지 않는 것이 가장 중요합니다. 누구나 불면증에 걸릴 수 있고 누구나 불면증을 극복하실 수 있습니다. 불면증은 불치병이 아니니까요. 평소에 불면증을 가진 분 뿐만 아니라 수면의 질이 떨어지는 분들을 위해 불면증에 대한 정보를 총정리해드리려 합니다. 불면증에 대한 오해와 의심증상을 파악하고 불면증의 원인과 예방법을 소개해드릴게요. 마지막으로는 생활 속에서 불면증을 극복할 수 있.. 더보기
장화 고르는 방법과 관리 및 세탁 꿀팁 with백화현상 복구 장마철이 벌써부터 걱정인 분들 계시죠. 우산을 써도 신발과 양말이 모두 홀딱 젖고 현관문에 들어서도 흥건한 물이 따라오는 그 찝찝함을 견디기는 참 괴롭습니다. 이런 상황을 피하기 위한 상책은 장화를 신는 것이 아닐까 싶은데요. 장마철 뿐만 아니라 눈이 내리거나 그 후에 질퍽해진 땅에도 가볍게 발걸음을 내딛을 수 있으니까요. 요즘에는 어린이뿐만 아니라 성인분들도 기능성뿐만 아니라 패션아이템으로도 장화를 자주 착용하죠. 장화가 생소하신 분들을 위해 장화를 고르는 팁과 관리 및 세탁 방법을 소개해드릴게요. 장화 유래 현재 장화는 레인부츠라고 불리며 패션아이템으로 급부상하고 있는데요. 과연 장화를 언제부터 처음 신었는지 짚고 넘어가보겠습니다. 최초의 장화는 1815년 워터루전쟁에서 나폴레옹과의 전투에서 승리한 .. 더보기
헤어 드라이기 사용법 파악하고 제대로 활용하기 매일 아침마다 머리를 감고 헤어 드라이기를 이용하여 머리를 바짝 말리시나요? 저는 늘 아침에 시간이 빠듯하고 귀찮아서 수건으로 물기만 탈탈 털고 집 밖을 나서는데요. 확실히 신경써서 드라이를 한 날에는 스타일이 더 살더라고요. 제 모발의 단점을 보완하고 장점을 부각시켜 매력적인 모습으로 연출할 수 있고요. 하지만 헤어 드라이기를 사용하여 원하는 결과를 얻기가 힘들죠. 배운 적도 없고 일상에서 참고할 만한 자료들도 매우 부족하고요. 그래서 오늘은 원하는 헤어 스타일을 연출할 수 있도록 헤어 드라이기를 사용하는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 그리고 모발이 아닌 다른 용도로 헤어 드라이기를 활용하는 생활 꿀팁까지 알려드릴게요! 헤어 드라이기 사용법 누구나 사용할 수 있지만 제대로 사용하기는 힘든 헤어 드.. 더보기

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