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생활 꿀팁

불면증의 원인을 제거하고 숙면에 성공한 후기 쉽게 잠들지 못하는 불면증 때문에 삶의 질이 떨어져 괴로우신가요? 불면증의 고통에서 벗어날 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 조금만 노력을 하면 잠자는 시간을 조금씩 늘릴 수 있으니 포기하지 마세요! 먼저 불면증의 원인으로 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 다음으로 불면증을 해결하고 극복할 수 있는 방법에 대해 자세히 소개해드릴게요. 불면증의 원인을 제거하고 해결 방안을 실천하면 누구나 수면의 질을 높일 수 있으니 한 번 시도해보세요. 불면증 원인 불면증 유형 불면증은 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 먼저 입면장애형 불면은 잠드는데 30분 이상 시간이 소요되는 유형입니다. 다음으로 수면유지장애형 불면은 밤에 잠들었다가 자주 깨어 충분한 숙면을 취하기 어려운 유형입니다. 마지막으로 조기각성장애형 불면.. 더보기
멜라토닌 복용으로 불면증을 해결하는 방법 3가지 최근에 불면증을 치료하기 위해 호르몬인 멜라토닌을 투여하는 분들이 급증하고 있죠. 멜라토닌은 양질의 수면 시간을 조금이라도 늘리기 위한 현대인들의 구세주 역할을 담당하고 있습니다. 멜라토닌이라는 호르몬이 생소하신 분들을 위해 어떻게 불면증 해결에 도움이 되는지 알려드리겠습니다. 먼저 멜라토닌의 뜻을 살펴보고 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한 생활하면서 자연적으로 멜라토닌 분비량을 늘리는 방법도 소개해드리겠습니다. 불면으로 매일 밤 고통 속에 허우적 대는 분들께서는 멜라토닌의 효능에 대해 주목해주세요! 멜라토닌 효능 멜라토닌이란 멜라토닌이란 밤의 호르몬이라고 불리며 어두워지는 밤이 찾아오면 뇌에서 분비되는 생체 호르몬을 의미합니다. 해가 지면 빛의 양이 감소하여 멜라토닌의 분비량이 증가하고 해가 뜨.. 더보기
립밤 사용하기 전에 알아야 할 유용한 3가지 정보 쉽게 건조해지는 입술이 갈라지고 터서 고민인 분들 많으시죠. 건조한 입술을 위해 해결하기 위한 최선의 방법이 립밤 바르기일텐데요. 건조한 입술을 촉촉하게 만들어주는 립밤을 고르는 방법을 알려드릴게요. 가장 먼저 립밤의 성분부터 살펴보겠습니다. 보습에 필요한 성분과 유해한 성분들을 알려드릴테니 사용 중인 립밤을 확인해보세요. 또한 립밤 사용시 알아야 할 주의사항도 소개해드리겠습니다. 립밤 성분 입술이 건조하다면 20개 미만의 단순한 구성 성분으로 이루어진 립밤을 선택하시는 것이 좋습니다. 호호바씨오일이나 시어버터 성분은 촉촉함을 오래 유지시키는데 효과적입니다. 비타민E인 토코페롤 성분은 보습 성분이 뛰어나 피부를 보호해주며 세라마이드 성분은 피부 장벽에 큰 도움이 됩니다. 리날룰, 리모넨, 시트로넬올, 제.. 더보기
염좌 응급처치 정복하여 손목 발목 고통에서 탈출하는 방법 일상생활을 하거나 가벼운 운동을 할 때도 손목이나 발목에 염좌가 종종 발생합니다. 염좌는 관절이 과도한 충격을 받았을 때 발생하며 삐었다고 말하는 증상을 의미합니다. 염좌는 쉽게 자주 발생하기 때문에 대수롭지 않게 여기며 치료하지 않은 상태로 방치하거나 예방에도 신경쓰지 않는 분들이 많이 계십니다. 염좌의 증상을 자세히 살펴보고 염좌를 응급처치하는 방법과 예방하는 방법들을 소개해드리겠습니다. 발목이나 손목에 늘 통증을 달고 사시는 분들 께서는 한 번쯤 일독을 권해드립니다! 염좌 증상 염좌는 모든 관절에 발생하지만 외부와 접촉이 잦은 손목, 발목, 손가락에 더욱 자주 발생합니다. 염좌가 나타나면 해당 신체 부위가 부어오르고 열이 나며 통증이 함께 발생합니다. 내부에 출혈이 생긴 경우에는 멍이 든 것처럼 보.. 더보기
부비동염 만성질환 증상과 치료 및 예방법 날씨가 쌀쌀한 요즘에는 대기가 건조하여 감기에 걸리기 쉬운 환경이 조성됩니다. 감기만큼 흔하게 찾아오는 코 질환인 부비동염(축농증) 때문에 훌쩍대며 휴지없이 일상 생활이 불가능한 분들 많으시죠. 가벼운 코감기로 여기고 부비동염 질환을 방치하며 지내다가는 만성 부비동염으로 악화될 가능성이 매우 높습니다. 따라서 부비동염의 대표적인 증상이 무엇인지 살펴보고 자신의 몸상태를 점검하는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 생활 속에서 실천 가능한 부비동염의 치료 방법들도 소개해드릴게요. 부비동염 증상 부비동염이란 부비동이라는 코 주위에 위치한 머리뼈 속 빈 공간에 발생하는 염증을 의미합니다. 부비동은 코부터 광대, 이마까지 해당되는 통로로서 연결되어 있으며 공기 이동뿐만 아니라 각종 분비물의 배출이 이루어지는 신체 .. 더보기
어지럼증이 뇌질환으로 이어지는 이유 살펴보기 살면서 어지럼증 증상이 나타나 가끔씩 당황했던 경험 있으시죠. 큰 일 아니라고 가볍게 넘겼는데 증상이 반복된다면 어지럼증 질환을 의심해볼만 합니다. 많은 사람들이 겪는 어지럼증을 자가진단 내리는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 먼저 어지럼증 증세가 발생하는 원인이 무엇인지 살펴보겠습니다. 또한 어떤 증상이 나타나야 어지럼증 질환으로 판단할 수 있는지 알아보겠습니다. 빈혈이나 기립성 저혈압으로 어지러운 증상을 가볍게 여기셨던 분들께서는 주목해주세요! 어지럼증 원인 어지럼증은 병적어지럼증과 생리적어지럼증으로 나눌 수 있습니다. 병적 어지럼증 병적어지럼증은 신체의 평형 기능에 이상이 발생하여 나타납니다. 신체가 평형을 유지하기 위해 기능하는 전정기관과 중추신경에 질환이 발생한 경우가 해당됩니다. 전정기관은 귀.. 더보기
완치가 어려운 비염을 극복하는 현명한 꿀팁 3가지 비염 때문에 사시사철 코를 훌쩍이며 고통받는 분들은 주목해주세요. 병원을 다녀도 비염 증상이 완화되지 않아 답답하신 분들 많이 계시죠. 그동안 비염에 대해 알지 못했던 정보들을 낱낱이 파헤쳐보려 합니다. 먼저 비염이 치료가 어려운 이유를 살펴보겠습니다. 도대체 왜 비염은 완치가 되지 않는 것인지 알아보겠습니다. 비염을 최대한 극복하는 방법과 치료에 도움을 주는 음식들도 소개해드리겠습니다. 비염 치료가 어려운 이유 일반적인 알레르기 비염은 성인병처럼 쉽게 완치되지 않는 질환 중 하나입니다. 따라서 만성질환으로 받아들이고 평생동안 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 그렇다면 비염이 치료가 어려운 이유에 대해 살펴보겠습니다. 항원이 원인 알레르기 비염은 코의 점막이 특정 물질에 과민 반응하여 코막힘, 콧물, .. 더보기
아로니아가 슈퍼푸드인 이유와 맛있게 즐기는 레시피 공개 슈퍼푸드 중 하나인 아로니아는 유럽에서 왕과 귀족들이 즐겨 먹어 왕의 열매라고 불리기도 합니다. 아로니아에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하여 각종 미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다. 아로니아가 어떻게 슈퍼푸드로 불리게 되었는지 건강상 효능에 대해 살펴보겠습니다. 또한 아로니아를 맛있게 즐길 수 있는 레시피를 소개해드릴테니 한 번 시도해보시는 것도 좋겠네요. 아로니아 효능 체중 감량에 효과적 아로니아에 함유된 클로로겐산 성분은 체내에 탄수화물과 지방의 흡수를 억제시키는 기능을 담당합니다. 또한 카테킨 성분은 체지방을 감소시켜 체중감량에 도움을 줍니다. 암 발병 예방에 효과적 아로니아에는 활성산소를 제거하는 항암물질인 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분 덕분에 항암 및 항염작용을.. 더보기

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