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생활 꿀팁

기미 생활습관만 바꿔서 없애는 꿀팁 공개 장마가 지나간 여름철에는 강한 자외선을 조심해야합니다. 뜨거운 햇빛에 피부가 장시간 노출되면 기미가 생길 가능성이 높은데요. 기미는 완치되기 어려운 피부 질환이라 애초에 기미가 생기지 않도록 예방하는 것이 무엇보다 가장 중요합니다. 일상 생활을 하면서 기미를 예방하는 방법에 대해 자세히 소개해드리겠습니다. 또한 햇빛의 자외선뿐만 아니라 기미가 생기는 다른 원인에 대해서도 살펴보겠습니다. 기미가 생기는 원인 일반적으로 기미는 주근깨와 달리 이마와 코를 비롯한 얼굴 중심 부위에 주로 발생하고 턱이나 목에도 생길 수 있습니다. 거울을 볼 때 광대뼈 주위에 여러 크기의 갈색 색소가 뿌옇게 생겼다면 기미일 가능성이 높습니다. 지금부터 기미가 생기는 원인에 대해 알아보겠습니다. 1)만성자극 기미를 유발하는 원인 중.. 더보기
스쿼트 집에서 맨몸으로 전신운동하는 6가지 이유 집에서 누구나 운동기구 없이 쉽게 실천할 수 있는 스쿼트 운동의 유익함은 모두 알고 계실텐데요. 반대로 쉽게 접근할 수 있어 잘못된 자세로 스쿼트를 하여 운동 효과를 제대로 누리지 못하는 분들도 많이 계십니다. 스쿼트는 별다른 어려움이 없는 운동법으로 올바른 자세를 유지하는 것이 거의 전부입니다. 가장 중요한 스쿼트 운동의 올바른 자세에 대해 살펴보겠습니다. 또한 스쿼트 할 때 주의해야 할 사항들도 알려드리려합니다. 마지막을오 스쿼트를 꾸준히 실천했을 때 얻을 수 있는 운동 효과들도 설명해드리겠습니다. 평소에 가볍게 운동을 시작하려 했던 분들에게는 스쿼트가 가장 적합한 선택이 될 것입니다. 스쿼트 올바른 자세 STEP 1)편안하게 서있기 스쿼트 자세로 먼저 발은 어깨너비로 벌리고 발끝이 앞을 향하게 해주.. 더보기
실내자전거 운동 효과 극대화시키는 꿀팁 3가지 덥고 추운 날씨와 코로나 감염 걱정 없이 실내자전거를 이용하여 운동하시는 분들은 주목해주세요. 집과 헬스장에서 주로 사용하는 실내자전거를 세팅하는 방법을 알려드릴게요. 바른 자세로 올바른 방법으로 자전거를 타야 운동 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 또한 단점을 찾아보기 힘든 실내자전거의 운동 효과에 대해서도 살펴보겠습니다. 모든 사람에게 실내자전거 사용을 추천해드리지 않습니다. 실내자전거 운동을 피하셔야 하는 분들의 특징도 설명해드릴테니 꼭 확인해보세요. 실내자전거 세팅 방법 1)안장 높이를 조절하기 실내자전거를 이용하기 전에 반드시 안장 높이를 자신에게 맞춰야 합니다. 자전거에 앉아 한쪽 페달을 완전히 바닥으로 내려 발바닥이 바닥과 평행을 이룬 상태가 되었을 때 무릎이 약간 구부려지는 정도의 높이로 설.. 더보기
러닝머신과 달리기 운동효과 비교하고 올바른 사용법 알아보기 러닝머신도 올바른 사용 방법이 있다는 사실을 알고 계신가요? 자신의 컨디션에 맞춰 속도만 조절해서 러닝머신을 사용하지 않고 올바른 자세와 방법으로 러닝머신을 활용하는 꿀팁들을 소개해드리려합니다. 잘못된 자세로 러닝머신을 사용하면 오히려 건강이 악화될 가능성이 있어 주의해야 할 필요가 있습니다. 또한 러닝머신과 야외에서 달리기의 운동 효과를 비교해서 살펴보겠습니다. 러닝머신과 야외 달리기의 차이점이 궁금하셨던 분들은 참고하셔서 원하는 운동을 즐기시는데 도움이 됐으면 좋겠습니다! 러닝머신 사용 방법 STEP1 정면을 보고 뛰기 헬스장의 러닝머신에는 대부분 TV가 장착되어 있어 TV를 보기 위해 고개를 위로 드는 자세를 취해야 합니다. 고개를 위로 들면 자연스럽게 몸이 뒤로 쏠리며 엉덩이가 몸의 무게를 지탱해.. 더보기
프라이팬 수명 연장하는 식약처에서 공개한 비법 요리를 하다보면 기름칠을 했음에도 프라이팬에 음식이 달라붙어 스트레스 받은 적 있으시죠. 아마 이 때쯤이면 프라이팬 교체시기가 다가온 것일텐데요. 프라이팬의 교체 시기를 늘려줄 꿀팁들을 소개해드릴게요. 프라이팬은 소재와 코팅 방식이 안전한 고가 제품이라도 시간이 지나면 코팅이 벗겨지는 소비재입니다. 따라서 코팅이 잘 벗겨지지 않도록 프라이팬을 사용하고 관리하는 방법들을 알려드릴게요. 또한 처음 프라이팬을 구매했을 때 반드시 알아야 할 길들이는 방법도 살펴보겠습니다. 프라이팬 길들이는 방법 ▷코팅 프라이팬 1)물로 닦아주기 처음 구매한 프라이팬은 공장 출고 처리 과정에서 발생한 화학물질이 남아있을 수 있습니다. 따라서 마른행주로 가볍게 닦고 사용하지말고 물로 깨끗이 씻어서 사용하셔야 합니다. 이 때 프라이.. 더보기
메밀 글루텐 프리 식품의 효능과 부작용 파헤치기 글루텐 프리의 대표 식품인 메밀은 칼로리도 낮고 건강에도 좋아 메밀차나 메밀막국수 등 다양한 방식으로 즐기는 음식 중 하나입니다. 밀가루의 대체품으로 더욱 사랑받는 메밀을 섭취하면 얻을 수 있는 건강상 이점에 대해 알아보려합니다. 모든 사람에게 메밀이 적합한 음식은 아니며 피해야할 경우가 있습니다. 메밀 섭취를 피해야 하는 이유와 부작용에 대해서도 살펴보겠습니다. 메밀 효능 메밀이 건강효과에 대해 소개해드리겠습니다. 1)혈전 억제 메밀에는 루틴Rutin이라는 성분의 함량이 매우 높습니다. 폴라보노이드(식물에 들어있는 색소 화합물) 성분의 한 종류인 루틴은 혈전이 생기는 것을 억제하는 역할을 담당합니다. 혈전은 피가 혈관 안에서 굳어 작은 덩어리로 혈관을 막아 심장병과 뇌졸중의 원인으로 작용합니다. 루틴은.. 더보기
골절 셀프로 진단하고 응급대처하는 방법 알아보기 발목과 팔목에 쉽게 생기는 골절을 가볍게 생각하고 방치하는 분들이 많이 계시죠. 골절은 악화될 경우 관절염으로 이어질 수 있어 적극적인 대처가 매우 중요합니다. 골절 증상을 조기에 해결할 수 있는 응급대처법을 소개해드리려합니다. 또한 골절의 증상을 알아보며 자가진단할 수 있는 방법들도 알려드릴테니 일상 생활을 하며 꼭 확인해보세요! 골절 증상 골절이 자주 발생하는 신체 부위별 증상을 살펴보겠습니다. 1)손목 손목은 넘어지는 과정에서 반사적으로 팔로 바닥을 지탱하는 동작을 취하기 때문에 수비게 골절됩니다. 손목 인대만 손상된 경우에는 붓기나 통증이 그다지 심하지 않은 편입니다. 하지만 손목 부위에 멍이 들거나 통증이 심해 움직이는데 지장이 생긴다면 골절이 나타난 것일 수 있어 반드시 병원에 방문해서 엑스레.. 더보기
아킬레스건 부상을 극복하는 방법 파헤치기 아킬레스건에 부상을 입은 환자들이 증가하는 추세입니다. 아킬레스건은 축구나 농구 등 격렬한 운동을 하거나 히이힐 등 발을 압박하는 신발을 착용했을 때 다치기 쉬운데요. 아킬레스건을 치료하는 방법과 셀프로 스트레칭하는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 또한 아킬레스건의 정확한 기능에 대해 알아보고 아킬레스건 질환의 종류에 대해 살펴보겠습니다. 아킬레스건 기능 아킬레스건은 발뒤꿈치 뼈인 종골과 종아리 근육인 하퇴삼두근을 연결하는 힘줄을 의미합니다. 아킬레스의 유래는 그리스 신화에 등장하는 아킬레우스Achilleus입니다. 트로이 전쟁을 승리로 이끈 아킬레우스의 유일한 약점은 발뒤꿈치였으며 트로이 왕자 파리스가 쏜 화살에 발뒤꿈치를 맞고 결국 전사합니다. 이 때 발뒤꿈치 근육은 그의 이름에서 빌려와 아킬레스건이.. 더보기

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